北京中医养生

1、避寒防病

以室内活动为主，适当减少外出活动。宜早睡晚起，避寒就温，清晨少在寒风中锻炼。

2、御寒锻炼

每天户外活动一小时左右，再加以适当的冷浴。冷浴可以选择：①冷水浴面，先用湿毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至红；②冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖；③冷水浴足，洗后要以手按摩足底涌泉穴；④室温不宜过高，保持在16~18℃为宜，常开门窗通风换气。

3、保持心情舒畅

①进行适当的运动来保持心情舒畅，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等；②听舒缓的歌曲。

4、科学进补

①补气：食用人参、山药、陈皮、大枣等；②补血：食用当归、熟地、首乌等；③补阳：食用附子、鹿茸、肉桂等；④补阴：食用银耳、百合、枸杞等。

5、重视食疗

秋冬饮食宜温热，忌生冷。养胃护气应晨起服热粥，晚餐宜少食。

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