【什么网站可以下载论文】如何提高睡眠质量

时间：2017-04-27 18:19:03 作者：李莉颖；

本文作者：李莉颖；成功正常投稿发表论文到《绿色中国》2007年08期,引用请注明来源400期刊网！
【摘要】：睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。未成年人一般需要8个小时的睡眠时间,并且必须保证质量,如果睡眠时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻来改善睡眠状况。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。一个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,养成良好的睡眠习惯,可调节生理机能,维持神经系统的平衡。但是一些人的睡眠质量不好,表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等,这不仅使人感到苦恼,也在一定程度上影响了身体的健康。
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【文章分类号】：一1.睡眼时间睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在，O小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5~9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后
【稿件关键词】：R163
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【稿件标题】：【什么网站可以下载论文】如何提高睡眠质量
【作者单位】：睡眠质量;脑疲劳;个人健康;睡眠习惯;调节生理;青少年学生;使人;睡眠量;过饱;精神饱满;
【发表期刊期数】：《绿色中国》2007年08期
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